En algún momento, todas las personas pueden sentir ansiedad, pero, a veces, se puede agudizar. Sentimos nervios, inquietud, desbordamiento o bloqueos, y eso limita la vida, dificulta las actividades cotidianas, las relaciones personales y laborales, incluso la autoestima puede verse afectada.
“Manejo del estrés” es un taller participativo y práctico, donde vamos a desarrollar estrategias, recursos y habilidades para hacer frente a los malestares del día a día y a las vivencias de ansiedad.
Lugar: Instalaciones del cliente.
Duración: 5 sesiones de 3 horas c/u.
Objetivos:
1. Detectar, reducir y manejar la ansiedad y el estrés.
2. Reconocer nuestros estados emocionales y nuestras fortalezas personales.
3. Organizar nuestro día resolviendo los problemas que sobrevienen.
4. Técnicas de respiración y relajación.
5. Mejorar la autoestima y la relación propia y el entorno.
Se trata de conocernos mejor, compartir experiencias y mejorar nuestra vida personal y nuestras relaciones con recursos sencillos y efectivos que mejoren nuestro bienesta.
Metodología:
Se aplicará una metodología de formación práctica, conbinándose la exposición de conceptos teóricos, proyección de videos con dinámicas grupales, favoreciendo la participación, interiorización e incorporación de lo aprendido en el día a día.
Contenido Temático:
Sesión 1: Manejo del estrés.
1. Qué es el estrés.
2. Causas del estrés.
3. Consecuencias del estrés.
Sesión 2: Gestión de nuestras emociones.
1. Qué son las emociones.
2. Pirámide de Maslow.
Sesión 3: Manejo y resolución de conflictos.
1. Qué es el conflicto.
2. Estrategias de negociación para el manejo de conflictos.
3. Causas que provocan el conflicto en el trabajo.
4. Cómo manejar conflictos.
5. Cómo prevenir los malos entendidos en el entorno laboral. 6. Etapas de resolución de conflictos laborales.
7. Técnicas de resolución de conflictos.
Sesión 4: Gestión del tiempo.
1. Qué es la gestión del tiempo.
2. Cómo mejorar mi gestión del tiempo.
3. Herramientas para gestión del tiempo.
4. Matriz de administración del tiempo.
Sesión 5: Ejercicios.
1. Conclusiones.
2. Conclusiones.